Livro digital em PDF, com 100 receitas

Minha Cozinha na Menopausa

As 100 receitas do meu dia a dia depois dos 40, do café da manhã ao chá da noite, com 25 doces sem açúcar.

Comida de verdade, com ingrediente de qualquer mercado e passo a passo simples. Sem dieta e sem complicação.

R$ 29,90pagamento único

Quero o meu livro

PDF no seu e-mail logo após a confirmação
Pix ou cartão
Garantia de 7 dias

Para quem é

Escrevi este livro para a mulher que passou dos 40 e quer cuidar melhor do que vai no prato, sem virar refém de dieta.

Você quer cozinhar de um jeito mais leve, sem passar horas na cozinha.
Você ama doce e quer opções sem açúcar adicionado para o dia a dia.
Você cozinha para a casa toda e quer receitas que a família também come.
Você não sabe mais o que fazer no café da manhã, no almoço e no jantar.
Você quer ingrediente de mercado comum, nada caro nem difícil de achar.

Se você se reconheceu em pelo menos uma dessas, este livro foi feito para você.

O que tem dentro

São 100 receitas em 8 capítulos, organizadas pelos momentos do dia, num PDF de 117 páginas.

Manhãs14receitascrepioca de queijo, panqueca de banana, cuscuz com ovo
Almoço de todo dia20receitasfrango assado na assadeira, strogonoff com iogurte, moqueca
Saladas e acompanhamentos10receitasfeijão na pressão, brócolis amassado crocante, farofa de couve
Sopas e caldos8receitascreme de abóbora com gengibre, canja, caldo verde
Lanches da tarde10receitaspão de queijo de liquidificador, homus, chips de batata-doce
Jantar leve8receitaspizza de frigideira, peixe no papelote, arroz salteado
Doces sem açúcar25receitasbolo de chocolate, brigadeiro de banana, mousse de maracujá
Bebidas da tarde e da noite5receitaschocolate quente, leite dourado, chá de camomila com maçã

Além das receitas, o livro traz a minha introdução, uma página de “antes de começar” (medidas, adoçante, o que é “sem açúcar” aqui e o que conferir no rótulo) e um índice de A a Z para achar qualquer receita.

Como é cada receita

Toda receita traz rendimento, tempo de preparo, a lista de ingredientes e o modo de fazer em passos curtos. Em muitas, deixo uma dica no final: como guardar, o que trocar ou como fazer na air fryer.

Esta é uma das receitas do livro, inteira:

Brigadeiro de banana

Brigadeiro de colher com banana e cacau. Esse eu faço quase toda semana.

Rende 2 porções (ou 12 docinhos)Tempo 20 minutos

Ingredientes

2 bananas nanicas bem maduras
2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%
1 colher (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de leite em pó (opcional, deixa mais cremoso)
Cacau ou coco ralado sem açúcar para enrolar

Modo de fazer

Amasse bem as bananas ou bata no mixer até virar um purê liso.
Leve a uma panela antiaderente com o cacau, a manteiga e o leite em pó.
Cozinhe em fogo baixo, mexendo sem parar, por 10 a 12 minutos, até desgrudar do fundo da panela.
Coma de colher ainda morno, ou espere esfriar, leve à geladeira por 1 hora e enrole bolinhas no cacau ou no coco.

Dica da HelenaO ponto de enrolar pede mais tempo de panela. Se ficar mole, volte ao fogo por mais alguns minutos.

Quem é a Helena

Oi, eu sou a Helena. Tenho 48 anos e a cozinha é o lugar mais movimentado da minha casa.

Quando a menopausa chegou, quis olhar com mais carinho para o que vai no meu prato. Fui ajustando as minhas receitas: menos açúcar, mais legume e mais comida feita em casa.

Eu não sou profissional de saúde. Este livro é o meu caderno: as receitas que eu mais faço, do jeito que eu faço. No Instagram, eu estou em @euhelenalopes.

A Helena é uma personagem virtual criada com inteligência artificial.

O que você recebe

Você leva o livro completo por R$ 29,90, em pagamento único.

Minha Cozinha na Menopausa

O livro em PDF, com as 100 receitas
O arquivo fica com você: sem assinatura e sem prazo para acessar
Leitura no celular, no tablet ou no computador, e dá para imprimir
Envio por e-mail logo após a confirmação do pagamento
Pagamento por Pix ou cartão

R$ 29,90pagamento único

Quero o meu livro

Garantia de 7 dias

Se o livro não for o que você esperava, você tem 7 dias, a contar da compra, para pedir o seu dinheiro de volta. É só pedir pela própria plataforma de pagamento, responder o e-mail da compra ou escrever para contato@euhelenalopes.com.br, sem precisar explicar o motivo. Você recebe 100% do valor.

Perguntas frequentes

Como eu recebo o livro?

Logo depois da confirmação do pagamento, chega um e-mail com o acesso ao PDF. No Pix é quase na hora; no cartão pode levar alguns minutos.

É um livro físico?

Não. É um livro digital, em PDF. Dá para ler no celular ou imprimir as receitas que quiser.

As receitas são difíceis?

Não. São receitas de casa, com passo a passo curto e ingrediente de qualquer mercado.

O livro tem açúcar?

As receitas não levam açúcar adicionado. Nos doces, o sabor doce vem da fruta, do cacau, do coco ou de adoçante culinário, quando a receita pede. Mel e açúcar mascavo também ficam de fora.

Preciso de ingrediente caro?

Não. Uso o que tem em qualquer mercado: ovo, frango, legumes, aveia, banana e cacau.

Serve para a família toda?

Serve. É comida de casa, e quase todas as receitas rendem para mais de uma pessoa.

É uma dieta?

Não. É um livro de receitas. Não é plano alimentar nem tratamento e não substitui a orientação de um profissional de saúde.

Tenho uma condição de saúde ou alergia. Posso usar?

As receitas são culinárias e não foram feitas para nenhuma condição específica. Se você tem alguma condição de saúde, alergia ou usa medicamento, converse com o seu médico antes de mudar a sua alimentação.

Quem é a Helena?

A Helena é uma personagem virtual criada com inteligência artificial.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias para pedir o reembolso integral.

Minha Cozinha na Menopausa

100 receitas por R$ 29,90. Escolhe uma receita hoje, faz e me conta como ficou.

Quero o meu livro

PDF no seu e-mail
Pix ou cartão
Garantia de 7 dias